Sembelit atau susah BAB adalah salah satu masalah medis paling umum yang dialami anak-anak. Kondisi ini muncul ketika usus menyerap terlalu banyak air, meninggalkan tinja yang keras dan kering. Ketika gerakan usus terlalu lambat dan tinja tetap berada di usus terlalu lama, dan sembelit terjadi. Mengeluarkan tinja yang keras dan kering dapat menyakitkan, yang dapat menyebabkan anak Anda menahan keinginan untuk buang air besar jika mereka mengalami konstipasi. Maka dari itu, Anda pasti membutuhkan tips atasi susah BAB anak ini.
Gejala sembelit dapat mencakup salah satu dari berikut ini:
- Sakit perut
- Mengejan berlebihan untuk buang air besar
- Merasa seperti BAB tidak tuntas
- Kotoran keras, kental, atau kering
- Kurang nafsu makan
- BAB kurang dari tiga kali dalam satu minggu
Cara Mengatasi Sembelit pada Anak
Sebagian besar waktu, pengobatan rumahan sembelit untuk anak-anak melibatkan obat-obatan yang dijual bebas. Atau yang lebih aman adalah melakukan perubahan gaya hidup, seperti minum lebih banyak air dan berolahraga lebih banyak. Berikut ini adalah beberapa tips atasi susah BAB anak dengan perubahan gaya hidup.
1. Meningkatkan serat makanan dan air putih
Diet yang rendah serat dapat berkontribusi besar untuk terjadinya sembelit. Dua jenis serat makanan adalah:
- Serat larut bercampur dengan air di usus dan membentuk zat seperti gel. Jenis serat yang satu ini dapat membantu si kecil untuk menstabilkan gula darah.
- Serat tidak larut melewati usus tanpa diserap. Ini meningkatkan ukuran tinja dan dapat membantunya lewat lebih cepat.
Meningkatkan serat dalam makanan mereka harus menjadi langkah pertama dalam mengobati gejala sembelit pada anak-anak. Makanan tinggi serat antara lain:
- Kacang-kacangan dan polong-polongan
- Sereal
- Buah-buahan dan kacang-kacangan
- Biji gandum
- Sayuran
Selain meningkatkan serat, meningkatkan asupan air dapat membantu mengatasi sembelit.
2. Lebih banyak berolahraga
Pastikan anak Anda banyak berolahraga. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau tidak aktif bisa menyebabkan resiko susah BAB atau sembelit. Aktivitas fisik membantu pencernaan dengan membantu otot usus mendorong tinja melalui sistem pencernaan. Mintalah anak Anda bermain di luar rumah sesering mungkin, daripada tinggal di dalam rumah menonton televisi atau bermain video game.
3. Mempertahankan kebiasaan buang air besar yang baik
Tips atasi susah BAB anak yang satu ini dapat membantu untuk membangun rutinitas BAB dengan anak Anda. Mintalah anak Anda duduk di toilet pada waktu yang sama dua kali sehari selama 10 menit. Sebaiknya lakukan ini setelah makan. Jadikan ini waktu yang menyenangkan dan tidak membuatnya stres. Dorong anak Anda untuk menggunakan kamar mandi tetapi jangan menekannya.