Ada banyak jenis makanan yang baik untuk perkembangan otak anak. Makanan tersebut merupakan jenis asupan makanan yang kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak untuk tumbuh dan berkembang dengan baik.
Ada banyak jenis nutrisi yang penting untuk si kecil. Beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan oleh otak si kecil yaitu berjenis protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang baik untuk perkembangan otak anak:
- Makanan yang Kaya Akan Protein
Protein merupakan jenis nutrisi penting yang dibutuhkan oleh otak untuk membuat neurotransmiter, yang merupakan senyawa kimia yang digunakan oleh otak untuk berkomunikasi dengan sel-sel lainnya.
Ada banyak jenis makanan yang mengandung protein. Beberapa sumber protein yang baik untuk anak-anak antara lain daging, ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, dan tepung kedelai.
- Makanan yang Mengandung Lemak Sehat
Lemak sehat juga merupakan salah satu asupan yang sangat penting untuk perkembangan untuk otak anak, karena otak anak membutuhkan lemak untuk membuat membran sel dan mengatur produksi hormon.
Beberapa sumber lemak sehat yang baik antara lain minyak zaitun, minyak kelapa, minyak kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon dan tuna.
- Makanan yang Bervitamin
Vitamin sangat penting untuk perkembangan otak anak, karena beberapa vitamin dapat membantu dalam memperbaiki fungsi otak dan memperkuat sistem imun. Beberapa vitamin yang penting untuk perkembangan untuk otak anak antara lain vitamin A, B, C, D, dan E.
- Makanan yang Mengandung Mineral
Mineral juga penting untuk perkembangan otak anak, karena beberapa mineral dapat membantu dalam memperbaiki fungsi otak dan memperkuat sistem imun. Beberapa mineral yang penting untuk perkembangan otak anak antara lain zat besi, zinc, yodium, dan magnesium.
- Makanan yang Mengandung Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak yang sangat penting untuk perkembangan untuk otak anak, karena dapat membantu dalam meningkatkan fungsi otak dan memperkuat sistem imun. Beberapa sumber asam lemak omega-3 yang baik antara lain ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden, dan herring, serta minyak ikan.
Anda juga bisa mendapatkan asupan minyak ikan terbaik untuk perkembangan otak anak dari Blackmores.