Sistem kekebalan tubuh merupakan tameng utama kita dalam melawan berbagai serangan penyakit. Mirisnya, banyak dari kita yang baru menyadari pentingnya sistem kekebalan tubuh ini, setelah terkena penyakit, seperti flu ringan dan infeksi serius lainnya. Padahal, cara meningkatkan imunitas tubuh bisa Anda mulai dari langkah sederhana.
Artikel ini akan membahasnya untuk Anda, agar imunitas tubuh Anda semakin kuat dan tidak mudah terkena berbagai serangan penyakit. Yuk, langsung disimak saja pembahasannya di bawah ini.
Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh
Berikut adalah beberapa cara meningkatkan imunitas tubuh yang bisa Anda mulai dari sekarang juga.
- Hindari Makanan Olahan dan Tinggi Gula
Makanan olahan atau yang tinggi akan kandungan gula, sejatinya akan mengganggu respons imun di dalam tubuh kita. Alangkah lebih baiknya, Anda mulai memperbanyak konsumsi makanan bernutrisi tinggi, yang kaya dengan vitamin C, vitamin E, dan zinc, yang bagus untuk sistem imunitas tubuh kita.
- Tidur yang Berkualitas
Ketika kita kekurangan tidur, secara otomatis akan menurunkan kemampuan tubuh kita dalam melawan berbagai serangan penyakit. Setidaknya, orang dewasa paling tidak membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam per-malamnya. Hindari cahaya biru dari gadget sebelum tidur, agar tidur Anda menjadi lebih berkualitas.
- Olahraga Secara Rutin
Tidak perlu langsung melakukan aktivitas olahraga yang berat, aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, yoga atau bersepeda, ternyata bisa mempercepat proses distribusi sel imun ke seluruh tubuh kita. Rutinlah melakukan berbagai aktivitas fisik tersebut dalam sehari, meskipun hanya selama 30 menit dalam satu hari.
- Konsumsi Susu Berkualitas
Tidak hanya bisa berperan sebagai sumber kalsium, di dalam susu juga terdapat kandungan protein, vitamin D, dan mineral lain yang bisa menjadi pembentuk antibodi dalam tubuh kita. Agar khasiatnya terasa lebih maksimal, pastikan Anda memilih susunya yang berkualitas, dan bisa Anda temukan dari merk Greenfields.
Setelah mengetahui cara meningkatkan imunitas tubuh yang sudah dipaparkan di atas, semoga bisa membantu Anda bisa selalu terjaga kesehatannya. Yuk, mulai terapkan gaya hidup sehat ini, dari sekarang juga!
